직장생활을 건강하게!

피곤한 직장생활을 건강하게 하는 방법

하루중에 제일 많이 생활하는게 직장이죠...

직장을 다니다보면 스트레스를 받게 됩니다.

이걸 어디다가 풀어야 될까요~

설마, 당사자에게 풀 생각들은 아니시겠죠

제일 좋은 방법은 상황이 어려우면 아래와 같은 방법들을

한번 시도해 보심이 어떠실지

(아~ 이거 아무래도 미친놈 소릴 듣기 좋은 얘긴데...)

1. 출, 퇴근시는 자기 개발에 신경씁니다.  

2. 일은 즐기는 편이 제일 좋습니다.

3. 직장은 일하러 가는 곳입니다. 일만 생각합니다.

4. 책상 주변을 잘 정리해 둡니다.

5. 작은 운동시설을 하나 만들어 사용합니다.

6. 스트레칭으로 바른 자세를 유지합니다.

7. 많이 움직입니다.

8. 사무실의 간식은 가능한 적게 먹습니다.

9. 로또를 일주일에 1장씩 구입합니다.

10. 월급날만 생각합니다.   

우리나라 직장인 10명중 8명이 이직을 생각한다고 하죠...ㅠㅠ

안타깝지만 대부분의 직장은 갈수록 엉망이 되어 갑니다.

그럼에도 불구하고 저희는 직장을 다닐수 밖에 없는 상황이죠~

어차피 다녀야 한다면, 

그래도 다녀야 한다면

피할 방법이 없다면 슬기롭게 극복할 방법을 찾아보는것도 좋겠죠 제가 나열한 것들이 어떤건지 설명을 달아 보겠습니다.

1. 출, 퇴근시는 자기 개발에 신경씁니다.  

정말 직장 다니기 싫죠..

그럼, 자기 개발에 신경 쓰십시오, 방법은 딱, 하나 지금 하고 있는걸

청산하려면 능력을 더 개발해서 다른곳으로 가야죠,

출퇴근 시간에 게임하지 마시고 어학 공부를 하셔도 좋고

뭔가 돈이 될만한 일을 연구하는 편이 본인에게 좋습니다.

실제로 이렇게 준비를 하는 과정만 거쳐도 스트레스가 줄어둡니다.

  

2. 일은 즐기는 편이 제일 좋습니다.

어차피 하는 일이라면 즐겁게 하십시오

그런데, 제가 이렇게 말해도 인생 막장 끝판인 인간들이 있어 갈구면

스트레스 지수는 업이 되죠~

그런 인간들은 그렇게 살라고 하시고

나는 내 하는 일을 즐겁게 하는것에만 몰두하세요~

전체적으로 일을 컨트롤할 수 있으면 스트레스는 조금 더 받습니다.

여기서 컨트롤 한다는 것은 하루에 실제 처리할 업무의 110%를 처리하지만

보여주는 것은 90% 만 보여주라는거죠

나머지 20%는 나를 위해 감춰둡니다.

어차피 100% 처리하면 다음날은 110% 일거리를 줍니다....ㅎㅎ

3. 직장은 일하러 가는 곳입니다. 일만 생각합니다.

일하러 가는곳인데, 사실 일안하는 것들이 더 사람을 피곤하게 만들죠...

일하고 있는데도, 계속 사람을 피곤하게 만드면 정말 짜증나겠지만

그래도 일에 집중합니다.

정히 갈구면 더 오버해서 아부떠세요

그렇게 갈구는것도 한계가 있습니다.

사람 때문에 짜증이 나도 일을 기준으로

생각해보면 또 참을만한게 보입니다.

사람만 쳐다보면 스트레스는 더 심해지거든요...

4. 책상 주변을 잘 정리해 둡니다.

가득이나 스트레스 받는데 책상주변이 산만하면 더욱 스트레스가 심해집니다.

또한 일 할때도 지장이 많습니다.

가능하면 책상주변은 깔끔한게 정신적으로 덜 힘듭니다.

모르죠, 또 때려칠려고 책상주변 정리해 놓은것으로 오해해서

덜 갈굴지도...ㅎㅎ

5. 작은 운동시설을 하나 만들어 사용합니다.

뭐... 이건 하셔도 되고,안하셔도 될듯 한데,

여건이 안되면 굳이 뭐.... 저는 밥먹고

계단을 오르는 것으로 해결하고 있습니다.

일하다가도 몸의 근육을 풀어주기 위해서

계단을 활용하고 있습니다.

참~ 계단을 내려가시는것은 엘리베이터를 이용하세요,

몸의 체중 때문에 계단으로 내려가면 자칫 관절에 무리가 올수 있습니다.

 

6. 스트레칭으로 바른 자세를 유지합니다.

이건, 정말 좋은 운동법입니다.

제가 지금까지 해온 운동중에 최고로 꼽는게

스트레칭인데요, 무조건 스트레칭은 아침에 잠에서 깼을때

하시는것이 최고입니다..

하지만 직장안에서도 시간이 나신다면 가벼운 스트레칭으로

몸을 풀어주는것이 좋습니다.

몸이 건강해야 정신적인 스트레스를 덜 받습니다.

7. 많이 움직입니다.

점심뿐만 아니라, 아침에 한번, 점심 이후에 한번해서...

하루에 두번정도는 몸을 좀 많이 움직여 주시는게 좋습니다

건강은 처음부터 나빠지는게 아니라 시간이 지나면서 천천히 누적되는 것입니다.

그러다가 어느날 갑자기

훅~하고 가는 겁니다. 젊은층에 심혈관질환이 있다는건

운동 부족도 고려해 봐야 될 일입니다.

직장은 구조상 운동을 충분히 할수 있는곳이 아니죠...

이렇게 말해도 저역시 운동은 충분히 못하고 있네요.

이번 포스팅을 계기로 앞으로 1일 2회 운동을 하려구요~

8. 사무실의 간식은 가능한 적게 먹습니다.

요즘은 간식을 챙겨놓는 곳들도 있는데요,

대체로 달달한 간식들이 많기 때문에 조금씩 집어 먹다보면

살찝니다....ㅠㅠ

특히 초콜렛코코아 같은 경우는 먹을때야

좋겠지만 100% 다이어트는 불가하오니

각별히 주의하시길~

도대체 왜 이런것을 사무실에...ㅠㅠ

9. 로또를 일주일에 1장씩 구입합니다.

로또를 1주일에 한장씩 구입합니다.

그리고 즐거운 상상을 합니다.

이게 맞으면 내일 당장 사장에게

통보하겠어....ㅎㅎㅎ 상상만 하시라구요~

설마 로또가 맞기야 하겠습니까만

그러다가 맞아주면 더 좋겠죠

회사만 믿지 말라는 뜻도 포함되어 있습니다.

"헌신하면 헌신짝처럼 버려진다" <= 아무리 봐도 명언입니다.

10. 월급날만 생각합니다.   

직장인에게 좋은건 딱 2가지죠..

때에 맞는 급여와 직책이죠..

이거라도 있어서 직장생활들을 하시는거죠

급여가 나오는날은 어쨌던 기분이 좋습니다

그래서 저는 월급날만 목빠지게 기다립니다.

그 이상도, 그 이하도 신경안 씁니다...

스트레칭은 언제가 좋다구요... 위에 다 보셨습니까..

아침 일찍.. 그때하는 스트레칭은 하루 종일 하는것보다 효과가 좋아요~스트레칭 하는 방법을 모르겠다고 하는분들에게 간단한 방법..전수

- 무조건 당기세요....

팔이나 다리를 당기면 됩니다.

아래 그림처럼, 서서 하기 민망하시면  의자에 앉아 하셔도 됩니다.

- 무조건 비트세요....

방향을 틀어주면 되는것입니다.

손목을 비틀어도 되고 발목을 비틀어도 되고

아~~ 부러질때까지 틀지는 마시구요~

위의, 2가지면 웬만한 스트레칭 동작은 다 들어가요~저도 요즘 스트레스를 많이 받고는 있는데

그래도 예전 처럼은 아니네요...

거의 말도 안되는 억지를 부리고 계시지만

그냥 별로 신경이 쓰이지는 않습니다.

아마, 예전 같았으면 벌서 박아버렸겠지만...ㅋㅋㅋ

지금은 밑의 고양이처럼 무장해제하고 포기한 상태입니다.

그냥 월급만 생각하자.... 뭐라고 하건 신경끄자 입니다...

 

지금 이 한순간만 잘 참으면 2주후엔 주머니에 돈이 들어옵니다...

딱, 그생각으로 일합니다..그리고~

저는 일은 열심히 합니다.

어차피 일을 안하면 시간이 안가니까요...

열심히 일하다보면 하루 일이 금방 끝납니다.

무엇보다, 블로그 포스팅이라는 일이 있으니

그전보다는 직장생활 스트레스를 덜받는 것 같네요~^